Harvard reveló el hábito que debes incluir en tu rutina para sentirte 10 años más joven
En una entrevista reciente, David Sinclair, un experto genetista y especialista en envejecimiento de la Escuela de Medicina de la Universidad de Harvard, dio a conocer su hábito principal para retrasar el envejecimiento.
Según testimonios que brindó en el pasado, el estadounidense asegura que se siente diez años más joven, ya que a pesar de tener 54 años, su edad biológica es de aproximadamente una década menos.
En la actualidad, millones de personas buscan la manera de vivir durante el mayor tiempo y con la mejor calidad posible. En ese sentido, hay distintos consejos y costumbres a aplicar en la vida diaria. Aunque usualmente se hace foco en la alimentación y qué se consume, lo mejor será combinar esto con hábitos sanos que ayuden a retrasar el envejecimiento y, por lo tanto, tener mejores chances de extender la longevidad.
Sobre esto se expresó Sinclair, quien es considerado como un experto en la materia. En una entrevista que le concedió a GQ, se refirió a sus costumbres y destacó un hábito en particular que se relaciona justamente con la alimentación. De acuerdo con su visión, para retrasar el envejecimiento es importante realizar ayuno intermitente.
Según indicó, los alimentos deben consumirse en una pequeña ventana de tiempo del día. En su rutina diaria, realiza un ayuno que se extiende entre 16 y 18 horas, factor que, de acuerdo a su análisis, trae beneficios para salud como la reducción del riesgo de sufrir ciertas enfermedades y experimentar algunos grados de demencia.
Otros hábitos que recomienda el experto de Harvard para retrasar el envejecimiento
En la citada entrevista y en la misma línea de buscar retrasar el envejecimiento y extender lo más posible la vida, Sinclair mencionó otros hábitos que tiene.
El más importante se encuentra en la alimentación, sobre lo que aseguró que tiene una dieta basada en vegetales y frutos secos. Además, recomendó evitar a toda costa los azúcares y el exceso de alcohol.