Un embarazo saludable sin excesos

El exceso de peso complica la salud de la madre y el hijo.

Durante el embarazo se vienen muchas preguntas a la mente de la futura mamá, la más frecuente es con respecto alimentación que se debe tener para mantener el peso ideal y que, además, asegure el bienestar de su hijo. Para ello, es importante tener como objetivo principal llevar una dieta balanceada que incluya muchas frutas y vegetales, evitar el exceso de carbohidratos complejos, alimentos procesados y con alto contenido graso, reseña eme de mujer.

En términos generales, se considera que una persona debe tener un peso que está proporcionalmente relacionado con su talla. La concordancia entre estas dos variables se denomina índice de masa corporal (IMC). Los valores normales van desde 20 a 25%, aunque cada organismo es distinto hay que tener en cuenta que lo más saludable es no sobrepasar este límite, ni estar por debajo de él, al momento de quedar embarazada.

Aunque varias asociaciones médicas opinan que el peso ideal deber estar entre 11,5 – 16 Kg., pero si tiene unos kilitos de más durante el embarazo el IMC puede oscilar dentro de los siguientes valores:

• Si está entre 25 – 29,9 Kg., el peso aumentado debería ser entre 7 – 11,5 Kg.
• Si es superior a 30 Kg. no convendría pesar más de 9 Kg. ni menos de 5 Kg.

Muchas mujeres creen que por el simple hecho de estar embarazadas el ejercicio pasa a segundo plano. Este pensamiento está completamente errado ya que, tal y como sugiere el endocrinólogo e internista Dr. José Guevara Puy: “es fundamental no olvidarse del ejercicio, por lo menos cinco días a la semana, aunque pueda llegar a sentirse fatigada o con sueño. Siempre hay 20 ó 30 minutos diarios disponibles para realizar alguna actividad física”.

De acuerdo a esto se pueden conocer algunos de los factores de riesgo que pudieran sufrir tanto la madre como el hijo:

Durante el embarazo:

• Anormalidades congénitas
• Diabetes gestacional
• Hipertensión (pre eclampsia – eclampsia)
• Aborto espontáneo

 En el momento del parto:

• Dificultad para la inducción y labor del parto
• Complicaciones durante la cesárea

Después del parto:

• Hemorragia
• Infección de las heridas
• Endometritis

Toda paciente en estado de gravidez, que esté aumentando de peso debe ser evaluada  por un endocrinólogo y así evitar posibles complicaciones durante y después del embarazo.

Desde el inicio de la vida del bebé en el vientre materno hay que alimentarlo de fuentes de vitaminas que contribuyan a que se desarrolle en mejores condiciones y crezca de manera saludable.