7 alimentos para aumentar el tamaño de los glúteos sin subir de peso

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En Venezuela las mujeres siempre buscan tener una buena figura y los glúteos es algo fundamental en ellas. Buscan la mayoría de las veces aumentar su tamaño.

Cabe destacar que la alimentación juega un papel muy importante para esto y además ayuda a mantenerlos firmes. Por ese motivo te traemos una guía de alimentos que recomienda el Journal of the International Society of Sports Nutrition, los cuales te ayudarán sin la necesidad de subir de peso.

A continuación te mostramos los alimentos:

1. Lácteos descremados: Consume leche, quesos y yogurt bajos en grasa.

2. Huevo: Debes comer sólo las claras o una sola yema.

3. Carne magra: Para aumentar el tamaño de los glúteos es recomendable ingerir pollo sin piel, pescado, ternera, pechuga de pavo y atún.

4. Legumbres: No dejes de consumir las lentejas, garbanzos, alubias y soya.

5. Frutos secos o semillas: Las nueces, cacahuates y almendras, tienen grasas saludables.

6. Frutas y vegetales: plátanos, fresas, peras y manzanas, así como aguacate, papas, maíz, zanahorias y calabaza debes ingerir para lograr la meta.

7. Carbohidratos: Es preferible que consumas las pastas de trigo integral, pan de trigo, harina de avena. Este tipo de alimentos le darán forma y volumen a tu zona trasera.

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