Descubre como mejorar tu digestión
Recuerda que tener una buena digestión es la base para sentirte saludable.
La indigestión se relaciona con un malestar en la parte superior del abdomen o el vientre, que sucede durante o después de comer. Muchas veces se puede sentir como una molesta sensación de llenura, reseña eme de mujer.
Las digestiones pesadas, lentas o muy trabajosas no hacen sino dañar y deteriorar nuestra salud, impidiendo la correcta asimilación de nutrientes.
Las causas más comunes de la indigestión se pueden resumir en cuatro: comer demasiado rápido, no masticar correctamente los alimentos, combinar de forma errónea los alimentos, y comer demasiado.
Para evitar una indigestión y mantener en buen estado tu sistema digestivo te recomendamos:
– Establecer un horario para tus comidas. Así el sistema digestivo se acostumbra cuáles son las “horas de trabajo”.
– Consumir alimentos que contengan fibra. Esta regula la actividad intestinal y evita el estreñimiento.
– Tomar dos litros de agua al día. De esta forma, los intestinos mantienen un buen flujo de toxinas.
– Evitar los excesos. Especialmente en las comidas que haces fuera de casa.
– Masticar la comida por lo menos 30 veces. Esto le facilita el trabajo a tu estómago de desintegrar los alimentos.
– Comer a un ritmo pausado e identificar cuando se está satisfecha. Para evitar ingerir más comida de la cuenta.
– Dedicar un tiempo específico a comer. No es recomendable hacerlo frente a la computadora o mientras se ve televisión.
– Tomar una siesta después de comer que sea de máximo 15 minutos y recostada sobre el costado izquierdo.